Yoga, her yaştan ve düzeyden insanın yapabileceği bir pratik olarak biliniyor. Fakat birinci kere ders almayı düşünenler için hangi yoga tarzının uygun olacağı konusunda baş karışıklığı yaşanabiliyor. Dinamik hareketler ve akış odaklı vinyasa yahut rocket yoga üzere ağır cinslerin yanı sıra, neredeyse hiç hareket gerektirmeyen daha sakin yin yoga ve yoga nidra üzere seçenekler de mevcut.

Yoga başlangıç rehberi: Hangi yoga tipi size uygun?

Uzmanlara nazaran yoga seyahatine yeni başlayanlar için en uygun tercihlerden biri hatha yoga. Daha yavaş temposu ve nefes çalışmalarına verdiği kıymetle bilinen hatha, vücudu ve zihni dengelemenin yanı sıra gerilimi azaltmaya da yardımcı oluyor.

Hatha yoga, kökeni Hindistan’a dayanan ve en eski yoga ekollerinden biri. Fizikî duruşları (asana) nefes idmanları (pranayama) ve meditasyonla birleştiriyor. Bu da onu yalnızca fizikî bir idman değil, tıpkı vakitte zihinsel rahatlama ve farkındalık pratiği haline getiriyor.

The Yoga Class kurucusu Laura Dodd, hatha’nın çağdaş dünyada ehemmiyetine şöyle dikkat çekiyor:
“Geleneksel olarak hatha yoga; duruşlar, nefes çalışmaları ve meditasyonu birleştirerek vücudu ve zihni derin farkındalık için hazırlıyordu. Günümüzde ise daha çok hizalanma, nefes ve istikrara odaklanan, yavaş ve istikrarlı bir pratik olarak öne çıkıyor.”

Yoga tarihî olarak farklı istikametlere dallanarak gelişti. Patanjali’nin yoga sutraları felsefi ve meditatif yol olan Ashtanga’yı şekillendirirken, hatha yoga daha çok fizikî uygulamalara yöneldi. Günümüzde tanınan olan vinyasa, power ve yin yoga üzere tarzlar de bu iki kökten türedi.

Sonuç olarak, yoga seyahatine yeni başlayanlar için hatha yoga hem bedensel denge, hem de zihinsel dinginlik sağlayan en âlâ başlangıç noktalarından biri olarak öne çıkıyor.