Antrenmandan evvel muz yemek, performansınızı artıracak güç takviyesini sağlar ve kas sıhhatinizi takviyeler. Bu tatlı tropikal meyve, kan basıncını düzenleyen ve böbrek ile hudut işlevlerini destekleyen temel bir mineral ve elektrolit olan potasyum açısından zengindir.

Antrenmandan evvel kesinlikle yenmesi gereken şey

Cleveland Clinic’e nazaran sadece bir muz, 451 mg potasyum içerir. Bu, günlük önerilen ölçünün (erkekler için 3.400 mg, bayanlar için 2.600 mg) kayda bedel bir kısmını oluşturur. Potasyum eksikliği kas kramplarına, sistemsiz kalp atışına, halsizliğe ve yorgunluğa yol açabilir.

New York Üniversitesi spor diyetisyeni Amy Stephens, Health mecmuasına şunları söyledi: “Muzlar, idmanı desteklemenin pratik ve besleyici bir yoludur. Potasyum ve karbonhidrat üzere antrenman performansını artıran kıymetli besinler sunar.”

Karbonhidratlar, bedenin ana güç kaynaklarından biri olduğundan muz, 27 gram karbonhidrat içeren âlâ bir kaynaktır. Bilhassa uzun ara koşucuları üzere dayanıklılık atletleri için kâfi karbonhidrat almak performansı ve dayanıklılığı artırabilir. Hartford Healthcare’den kayıtlı diyetisyen Christopher Barrett şöyle dedi: “Ekstra karbonhidratlar kas glikojeninin tükenme mümkünlüğünü ve düşük kan şekeri riskini azaltmakla kalmaz, birebir vakitte dayanıklılığı artırır.”