Bir dizi sağlıklı diyet, kişinin etnik kökeni ne olursa olsun tip 2 diyabet riskini azaltmakla ilişkilendirildi. Araştırmacılar, tamamı daha fazla meyve, zerzevat ve tam tahıl tüketimine odaklanan bu beslenme alışkanlıklarının “tüm popülasyonlarda teşvik edilebileceğini” öneriyor.

Diyabet hastalığından korunmak için diyet

Analiz, 826.000 kişiyi kapsadı ve Cambridge Üniversitesi’nden araştırmacılar, üç farklı diyete dair 33 çalışmayı inceledi. Bunlar şunlardı:

• Zeytinyağı, zerzevat, meyve, kuruyemiş ve balık açısından güçlü Akdeniz Diyeti

• Meyve, zerzevat, tam tahıl, sağlıklı protein ve yağların kronik hastalıklardan kaçınmada kıymetini vurgulayan Alternatif Sağlıklı Beslenme Endeksi (AHEI)

• Kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak üzere tasarlanmış ve meyve, zerzevat, tam tahıl, az yağlı süt eserleri ve yağsız protein açısından varlıklı; doymuş yağ, kolesterol ve tuzu sınırlayan Hipertansiyonu Durdurma Diyeti (DASH)

Çalışma, diyetlere en çok uyan birinci %10’luk kümenin, en az uyan son %10’luk kümeye nazaran tip 2 diyabet geliştirme riskinin manalı biçimde daha düşük olduğunu ortaya koydu.