Sosyal medyada son periyotta yayılan “hiçbir şey yapma” meydan okuması, iştirakçilerin ekranlara yahut kitaplara bakmadan boş vakit geçirmesini teşvik ediyor. Uzmanlar, bu stil bir boşluk tecrübesinin zihinsel sıhhat için yararlı olabileceğini belirtiyor.

Sosyal medyadan uzaklaşmak anksiyeteyi azaltabilir

Anksiyete üzerine çalışan psikoterapist Niro Feliciano, Today.com’a verdiği röportajda, teknolojinin daima bilgi bombardımanı yarattığını ve zihnimizin durmaksızın çalıştığını vurguladı. Feliciano’ya nazaran, bu meydan okuma, insanları zihinsel olarak durmaya ve sakinleşmeye zorlayarak beyin ve vücut üzerinde olumlu tesirler yaratıyor.

Sürekli gelen bildirimler, toplumsal medya ve e-postalar dopamin düzeyini artırarak “iyi hissetme” hormonunu tetikliyor ve kişinin daima yenilik arayışına girmesine yol açıyor. Feliciano, meydan okumanın toplumsal medyadan uzaklaşarak FOMO’yu (“kaçırma korkusu”) azaltmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.

En büyük faydayı görmek için, iştirakçilerin görüntülerini paylaşmamaları yahut çekmemeleri öneriliyor. Böylelikle büsbütün telefonlardan ve dijital dikkat dağıtıcılarından uzak bir tecrübe sağlanabiliyor. Bu kolay lakin tesirli meydan okuma, çağdaş ömrün daima bilgi akışıyla dolu gerilimli temposundan bir nefes almanın yollarından biri olarak öne çıkıyor.